从养生保健的角度来讲,秋季衣物的增添不宜太快,较好是在人体能耐受的前提下逐渐、少量增加衣物。秋季时较好适当增加耐寒锻炼,以增加人体对寒冷环境的适应能力,增强机体的抵抗力。在微冷的环境中进行户外晨练、爬山、慢跑、游泳等运动,也可以增加人体对寒冷的适应能力。因此秋季的运动较好选择一些具有安神宁志、帮助精神内敛功效的运动项目,如内气功、静坐等,以帮助人体精气的内敛和闭藏。年轻人可以选择打球、爬山等,老年人可以选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等运动项目。注意降温防暑,避免阳光久射,饮食宜清淡、易消化,同时注意及时补充水分,以弥补汗液丢失。秋季进食需要以简为主,不宜过繁。秋季也要做好自身情绪的调控工作,不能处于一个大悲大喜的状态中,即使遇到不开心的事情也要及时的予以化解,以避免气血在体内产生不良凝结。