【商丘南湖公馆】确认过眼神，你最需要的秋季养生攻略在这里!
2018-09-12 10:14:38
来源：搜狐焦点
从养生保健的角度来讲，秋季衣物的增添不宜太快，较好是在人体能耐受的前提下逐渐、少量增加衣物。秋季时较好适当增加耐寒锻炼，以增加人体对寒冷环境的适应能力，增强机体的抵抗力。在微冷的环境中进行户外晨练、爬山、慢跑、游泳等运动，也可以增加人体对寒冷的适应能力。因此秋季的运动较好选择一些具有安神宁志、帮助精神内敛功效的运动项目，如内气功、静坐等，以帮助人体精气的内敛和闭藏。年轻人可以选择打球、爬山等，老年人可以选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等运动项目。注意降温防暑，避免阳光久射，饮食宜清淡、易消化，同时注意及时补充水分，以弥补汗液丢失。秋季进食需要以简为主，不宜过繁。秋季也要做好自身情绪的调控工作，不能处于一个大悲大喜的状态中，即使遇到不开心的事情也要及时的予以化解，以避免气血在体内产生不良凝结。
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